남편이 옆에서 말하더라구요.에어컨 켜야하는거 아니냐며날씨가 지금부터 이렇게 더우면올여름 진짜 미치겠다면서요.전 겨울동안 빼곡히 채워온 제 지방들이들춰질 날들이 가까오는 것 같아되려 그런것이 떨리더라구요-_-;
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작년까지만해도 내년 여름에는휴양지로 꼭 놀러갈테다 벼르고있있으나코로나사태로 그런마음은 온데간데없이싸그리 사그라들었답니다.
비단 저만그런것은 아닐테지요.
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그렇다고 여름이 안오는 건 아닙니다.
체중관리를 해야하지싶어정보 좀 다시 모으고 으쌰하려고요.각자 스타일이 있을거예요.크게 나누어보자면 운동, 식단이제일 큰 틀이겠지요.
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저질체력임에도 돌아다니는 것과가볍게 걷는것은 좋아하는 편인 것 같은데운동이라는 타이틀이 달리는 순간피하게 됩니다-_-;;전 식단으로 조절하는 것을가장 선호해요. 운동만하는 것보다효과면에서도 빠르다고보거든요.내 입안에 들어가는게 내 몸을구성한다 생각하거든요.
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날씬하게 라인까지 예쁘게 가꾸어낸tv속 다른세상 사람들을 보면여지없이 감탄이 나오죠.연예인 다이어트 식단을 들어보고따라해보려고 찾아보고 헐하면서놀란건 저만 그런거 아니죠?가장 유명한 연예인 다이어트 식단몇개 알려드리고 갈게요.
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쇼트여왕 김연아님일반인보다 운동량이 많기에아침은 든든하게 먹고오후는 마그네슘, 단백질등을베이스로 1200칼로리를 섭취한다고해요.
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모델워너비 이소라님다요트비디오의 시초아닙니까~저도 따라해봤었지요 팔운동꾸준한 비결은 딴거 없다고해요.평소에 소식을 하고 예전에 나혼산에나오셨을 때 아보카도, 고구마,건강쥬스 등을 즐기셨던걸로 나왔죠.
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여리여리 아이유님소녀의 정석같은 여신미랄까..어려보이지만 은은한 성숙미까지있죠아침 사과1개, 점심 고구마2개저녁 단백질쉐이크라는 극단적으로보일 수 있는데 전 막상그렇게 느껴지진않네요.
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우리식단이 너무 세뇌당하듯이하루에 3끼를 먹어야하고밥은 반드시!
이런 틀을 사회가강요하는 것 같아요.자기 상황에 맞춰서 먹으면 된다고저는 생각하거든요.3끼를 주입식처럼 먹는것보다알맞은 영양소를 먹고주기적으로 단식을 하며장기가 쉬어가는 시간을 주는게훨씬 나을 수 있다고 봅니다.
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누구는 고구마3개만 먹으도진짜 괜찮을 수도 있는거니까요.전 그렇게 먹는게 힘들더라구요.참는 것도 한종류만 먹는것도요.몸이 힘들고 지치고 이런것보다제 멘탈이 안되더라구요~하루 500칼로리만 챙겨먹으며살을 뺏던적도 있어요.에일리 식단으로 유명했었죠.
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이러한 연예인 다이어트 식단의문제점이라기보다 아쉬운점은유지가 저엉말 어렵다는거예요.비싼 관리를 받는 이들과일반인의 생활패턴은 다르잖아요.
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그렇기에 덜힘들게 본인에게 맞는 방향으로차근히 살을 빼려면 연예인 다이어트 식단을참고하되 개개인에 맞게끔조절하는게 필요하다싶어요.전 신체대사량이 많이 떨어지는 편이라추가적으로 보조제의 도움도 받기로했어요. 식사 전후로 간단하게 먹을 수 있는 것으로패턴에 자연스레 스며들 수 있게구성을 했어요.
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현실적인 식단구성도 짯지요.아침은 가볍게토마토 + 먹고싶은 채소들점심은 배차게토마토 + 맛있는 과일 + 계란저녁은 늦어도 9시안에토마토 + 고구마 + 견과류라는 베이스 공식을 세우고바꿔가면서 질리지않게 먹었어요.2주만에 3키로 감량됐고 그 다음부터는좀 더디더라구요.변화가 필요하다싶어 저녁에는30분씩 걸었어요.그러니까 좀 떨어지더라구요.3주차에는 3키로가 떨어졌고토요일만큼은 먹고싶은거 먹으려고치팅데이로 정해서 참았다가 치킨, 피자 등 먹었더니식욕을 좀 잠재울 수 있었어요.
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그래도 저 식단을 먹으면서간식이 너무 땡길때 저를 잡아준게제로곤약이었어요.곤약을 튀밥처럼 만들어서칼로리바처럼 만든건데모든면에서 시판까까보다칼로리도 낮고 맛도 좋아서죄책감 줄여가머 먹을 수 있었어요
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뭐든 꾸준한게 제일인만큼고비를 넘겨가며 한달차에 4.5키로를줄일 수 있었어요~이제 거의 두달차인데 두달째에는확실히 느슨해지고 유지를 목표로했기애5.5키로 빠진 상태로 이어가고있어요. 본인에게 안맞는 강제적인연예인 다이어트 식단보다자극안가는 음식들로 본인에게 맞는구성을 하는게 훨씬 오래갈 수 있는 것 같아요.
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나는 사정상 무조건 2주안에 빼야해!
하시는 분들은 아이유 or 에일리다이어트 식단 따라하시길 추천드리구요.무조건 안먹는다고 빠지는게 아니라소화도 잘되야하고 분해되는 성분을잘 섭취해야 제대로 부스터가 움직이는 거니까좋은 보조제를 함께 활용하는게 좋아요.제가 먹고있는 식전양심과식후반성은 가르시니아, 레몬밤, 마테 등지방분해에 좋고 영양이 부족하지않게비타민까지 채워주면서탄수화물의 흡수는 방해하기 때문에좀 더 빠르고 맘편히 도움을 받을 수 있답니다.
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인생이 다이어트일지인거같아요.안찌는 체질이면 참 좋으련만아니라면 조절하고 노력하는수밖에요.
쪽지보내주시는 분들이 계신데저도 일하는 사람이다보니다 답장을 못드리니까 여기 써놓을게요.
무리하는 것보다 건강하게예쁘게 나에게 맞게 조절해가는게 좋잖아요.살빼는 것보다 면역력이 빠질 수 없는시기인만큼 건강도 함께 챙기세요!