춘곤증 예방법과 원인, 춘곤증 대처법

이제 봄이 온 것 같습니다.

사진 속 아기처럼 먹고 자면 좋겠지만 그렇지 못한 현실에서는 점심을 먹고 잠이 드는 경우가 많다.

춘곤증 예방법과 원인, 춘곤증 대처법

봄은 졸리지만 이유 없이 점심을 먹으며 눈을 감는 계절이다.

봄이왔다

봄철 피로란?

봄철피로라는 말처럼 봄철에 이유없이 느껴지는 집중력부족, 권태감, 나른함, 피로감을 유발하는 증상으로 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다.

우리 몸은 계절의 변화에 ​​적응하지 못하는데, 추위에 익숙해진 몸이 수축하고 봄이 되어 기온이 올라가기 때문에 신진대사 기능이 적응하는 데 시간이 걸린다고 합니다.

규칙적인 생활은 봄피로를 예방한다고 하니, 꾸준한 리듬을 유지하는 것이 좋습니다

충분한 수면이 봄피로 예방의 최선입니다.

태양은 편안한 수면에 도움이 된다고 합니다.

집이나 사무실에 있지 마십시오. 낮에 밖에 나가 햇빛을 쬐면 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되어 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

점심식사 후 20분 이상 낮잠을 자는 것이 가장 흔한 방법으로 억지로 잠을 자는 것보다 짧게 낮잠을 자도 정말 편안합니다.

너무 늦게 자면 야간 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

규칙적인 운동은 체력증진과 봄피로 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

운동을 하는 동안 우리 몸의 근육은 긴장된 상태에서 이완된 상태로 바뀌어 봄피로에 매우 효과적이라고 합니다.

30분에서 1시간 정도 하는 것이 좋지만 조깅이나 가벼운 걷기 등 햇볕에 쬐는 것이 더 좋으며 너무 격렬한 운동은 오히려 몸을 지치게 할 수 있어 봄철 피로가 더 심해질 수 있다.

비타민C를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

비타민C는 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

1일 권장섭취량은 70mg이나 흡연을 하면 더 많은 비타민을 섭취할 수 있고 각종 미네랄이 겨울보다 3~5배 이상 필요하므로 비타민을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

끝

오늘은 날씨가 너무 따뜻해서인지 반팔을 입은 사람들을 자주 봤습니다.

내일도 가볍게 입어야 할 것 같아요. 정말 봄이 왔나 싶은데 점심을 먹으면 눈이 많이 무겁습니다.