허리디스크에 좋은 운동법. 요통 예방이나 요통 완화 스트레칭.허리 근육 강화 운동

운동할 때 코로 숨을 들이쉬고(10초) 입으로 내뱉는다(10초)

디스크에 좋은 운동법

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물건을 들어 올리는 방법

요통이 없었던 사람도 물건을 들거나 바닥에 떨어진 물건을 잡거나 하면서 허리를 삐끗하는 경우가 많습니다.

디스크 환자의 올바른 자세상체를 앞으로 숙일 때는 항상 무릎을 구부린 자세로 낮춰야 허리 부담을 줄일 수 있습니다.

허리디스크 환자가 눕거나 잘 때 자세눕거나 잘 때 요통을 줄이는 방법 자고 일어나면 여기저기 아픈 분들~~자는 자세가 안좋아서 그런가봐요.■곧게 누울 때는 무릎베개를 사용하거나 허리베개를 사용해 천장을 바라보듯 눕는다.

■옆으로 누울 때 다리를 약간 구부린 상태에서 다리 사이에 베개를 끼운다.

디스크 환자의 운전 자세운전할 때는 무릎이나 허리가 잘 부러지지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.

바른 자세로 걷다바른 자세로 걷는 것만으로도 요통을 줄일 수 있습니다.

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