엄지의 제왕 511번 늙었나?아픈가? 몸의 노화 사인에 주목하라!
노화와 헷갈리는 질병 신호수근과 뼈 건강 관계, 한쪽 눈 처짐과 혈관 건강(뇌졸중), 눈 밑 지방과 신장 건강 등과 동안이 되는 운동, 회춘 운동법, 킹콩차기 운동(유산소 근력 운동) 등이 소개됐다.
<엄지의 제왕 노화 vs 질병신호> 1. 목덜미-뼈건강 적신호
노화와 헷갈리는 질병의 신호, 첫 목 근육은 뼈 건강의 적신호다.
목 뒤에 마치 혹이 붙어 있는 모양을 버팔로 햄프 또는 버섯 증후군이라고 하는데 척추에 변형이 생겨 발생하기도 하는데 척추 건강도 뼈 건강이다.
목덜미는 거북목이 심한 사람에게서 흔히 볼 수 있는데 목 뒷살이 허리디스크나 척추질환의 신호일 수 있다.
스마트폰과 PC 사용이 많은 현대인들이 대부분 갖고 있는 거북목 증상은 목뼈가 변형돼 순환하지 않고 주변에 지방이 굳어 그대로 방치하면 목덜미가 딱딱해져 변색 가능성이 높으며 심하면 목 디스크까지 이어질 수 있다.
2) 눈꺼풀 혈관건강 적신호노화와 헷갈리는 병의 신호, 두 번째 한쪽 눈이 내려가면 혈관 건강에 적신호다안검하수는 늘어짐에 따라 점점 눈을 가리는 눈꺼풀을 말하며 시야를 가린 눈꺼풀 때문에 시력에 문제가 생기고 눈꺼풀이 처져 눈 밑 피부질환까지 유발한다.
이 경우 성형외과에서는 상안검 수술 또는 안검하수 수술을 권한다.
노화로 인해 탄력이 떨어져 자연스럽게 눈꺼풀이 처지게 되는데 노화로 인한 눈꺼풀 처짐은 두 눈 모두 발생하는데 어느 날 갑자기 한쪽 눈꺼풀만 내리면 사망에 이르는 뇌졸중의 병신호, 그 중 뇌출혈의 신호다.
노화로 인한 안검하수는 천천히 내려가는 것이 일반적인데, 어느 날 갑자기 한쪽 눈꺼풀이 처진 경우 척추동맥이 부풀어 안면신경 한쪽을 누른 응급상황으로 뇌동맥류 또는 뇌동맥 손상으로 혈관이 파열되기도 한다.
눈꺼풀이 처지면 방치하고 지나갈 가능성이 높지만 갑자기 한쪽 눈꺼풀이 처진다면 지체 없이 응급실을 찾아야 한다.
3. 눈 밑 지방과 신장 건강에 적신호노화와 헷갈리는 질병신호 세 번째 눈밑지방은 신장 건강의 적신호다.
눈 밑 지방을 한의학에서는 누워 있는 누에 모양과 비슷하기 때문에 ‘와잠’이라고 표현하는데 젊었을 때부터 눈 밑의 살이 많은 편이라면 괜찮지만 갑자기 눈 밑이 부풀거나 색에 변화가 생기면 간의 신장 기능이 의심된다.
눈 밑의 지방을 노화 증상과 질병을 구별하는 방법은?눈 밑 그림자가 있는지 여부에 따라 노화와 질병을 구분하는데 노화로 인한 눈 밑 처짐은 인대와 피부가 늘어짐으로써 눈 밑만 부풀어 그림자가 깊게 생기고 신장질환이나 순환장애로 인한 부종은 전반적으로 부풀어 그림자가 생기지 않는다.
<엄지의 제왕 킹콩차기 운동법>무리한 근육운동은 젖산이 쌓여 활성산소가 발생하는데 유산소운동과 동시에 가볍게 근육을 사용하는 유산소성 근력운동을 하면 혈액순환과 노화에 모두 도움이 되는 의자 하나로 동안이 되는 운동법 엄지의 제왕회춘운동법 김선우킹 콩차기 운동을 배운다.
무리한 근육운동은 젖산이 쌓여 활성산소가 발생하는데 유산소운동과 동시에 가볍게 근육을 사용하는 유산소성 근력운동을 하면 혈액순환과 노화에 모두 도움이 되는 의자 하나로 동안이 되는 운동법 엄지의 제왕회춘운동법 김선우킹 콩차기 운동을 배운다.
1. 의자에 앉아 다리를 어깨 넓이로 벌린다.
2. 무릎 각도는 90도를 유지하고 허리를 곧게 세운다.
3.서로 반대하는 팔과 다리를 번갈아 터치하되 다리와 팔이 무릎 위치에서 만나게 한다.
킹콩 운동을 할 때 주의할 점은 허리를 굽혀 운동하면 척추에 무리가 가고 운동 효과도 감소하므로 허리가 굽지 않도록 바른 자세로 운동하는 것이 중요하다.
같은 움직임을 계속해 근육을 자극하고 어깨가 아픈 사람은 다리를 움직이기만 하면 손으로 터치하는 것만으로도 복부와 허벅지 근육 증가에 도움이 된다.
(엄지의 제왕 킹콩 운동 효과)엄지의 제왕 킹콩차기 운동은 겨드랑이에 모여 있는 림프샘을 자극해 림프샘 주변의 소흉근을 집중적으로 늘려 림프순환과 노폐물 배출에 도움을 준다.
혈액순환과 노폐물 배출을 돕는 킹콩차기 운동은 유산소성 근력운동인데 근육을 20~30%만 사용해 심폐기능을 끓이는 운동이다.
