사탕무 혜택 영양소 부작용

사탕무 혜택 영양소 부작용

사탕무는 빨갛다, 자색 또는 황갈색의 둥근 뿌리채소입니다.

, 주로 판재나 첨가제로 사용. 사탕무, 섬유, 비타민, 광물, 항산화제 등 각종 영양소가 풍부해 건강에 아주 좋습니다.

. 또한, 비트는 혈압을 낮춘다, 운동 능력 향상, 면역력 강화, 소화기능 개선 등 다양한 효능이 있어 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 복용하고 있습니다.

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비트의 영양성분

조금 100 그램대략 당 44칼로리에서 칼로리가 있습니다, 탄수화물 10g, 설탕 7g, 섬유 2g, 단백질 1.6g, 주 0.2g, 소금 78mg포함. 비타민과 미네랄 측면에서 비타민 제안 씨 6mg; 엽산 80mcg; 칼슘 16mg; 철분 함량 0.8mg; 마그네슘 23mg; 칼륨 305mg포함. 또한, 사탕무의 베타 카로틴 33mcg; 항산화제인 베타시아닌 32mg건강에도 아주 좋은 성분이 들어있습니다.

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비트 효능

항산화 효과

비트에는 항산화 효과를 발휘하는 항산화 물질인 베타시아닌과 폴리페놀이 풍부합니다.

. 항산화 작용으로 세포손상을 유발하는 활성산소를 제거하고 산화스트레스를 감소시켜 면역력을 높이고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

. 비트의 항산화 효과는 노화와 심혈관 질환을 예방합니다.

, 또한 대사 증후군 및 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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혈압 조절의 효과

비트는 질산염이 풍부합니다.

, 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

. 비트 주스를 마시면 의사의 처방처럼 혈관을 확장시켜 혈압을 높일 수 있습니다.

. 비트를 적극적으로 섭취하면 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

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운동 능력 향상

비트의 질산염은 또한 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

. 질산염은 근육에 산소를 공급하고 에너지 생산을 자극하는 데 유용합니다.

, 비트를 먹으면 근육 피로가 줄어들고 더 오래 운동할 수 있습니다.

. 또한, 비트 섭취는 또한 운동 후 회복을 개선하고 근육 손상을 최소화하여 운동 효율성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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면역력 강화

비트는 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

. 비트에는 자연적으로 포화된 색소인 베타시안틴이 함유되어 있습니다.

, 그것은 신체에 항산화 및 항염 작용을합니다.

. 이러한 특성으로 인해 비트는 면역력을 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

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소화 기능 향상

비트는 자연적으로 섬유질과 함께 포도당을 함유하고 있습니다.

, 소화기능 촉진 및 변비예방. 비트는 또한 장내 미생물의 수를 증가시키는 프로바이오틱스 역할을 합니다.

, 소화에 매우 유익한. 섬유질이 있는 비트를 섭취하면 소화 기능을 보다 효과적으로 개선하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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부작용

비트는 일반적으로 일반 식품으로 섭취할 때 부작용이 거의 없습니다.

. 그러나 과도한 양의 비트를 섭취하면 어떤 사람들에게는 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

, 토하다, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

. 비트를 먹으면 소변이 빨갛게 변할 수도 있습니다.

, 이것은 사탕무의 염료가 소변으로 배설되기 때문입니다.

. 이러한 증상은 일시적이며 건강에 영향을 미치지 않습니다.

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