사탕무 혜택 영양소 부작용

사탕무 혜택 영양소 부작용

사탕무는 빨갛다, 자색 또는 황갈색의 둥근 뿌리채소입니다., 주로 판재나 첨가제로 사용. 사탕무, 섬유, 비타민, 광물, 항산화제 등 각종 영양소가 풍부해 건강에 아주 좋습니다.. 또한, 비트는 혈압을 낮춘다, 운동 능력 향상, 면역력 강화, 소화기능 개선 등 다양한 효능이 있어 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 복용하고 있습니다..

비트의 영양성분

조금 100 그램대략 당 44칼로리에서 칼로리가 있습니다, 탄수화물 10g, 설탕 7g, 섬유 2g, 단백질 1.6g, 주 0.2g, 소금 78mg포함. 비타민과 미네랄 측면에서 비타민 제안 씨 6mg; 엽산 80mcg; 칼슘 16mg; 철분 함량 0.8mg; 마그네슘 23mg; 칼륨 305mg포함. 또한, 사탕무의 베타 카로틴 33mcg; 항산화제인 베타시아닌 32mg건강에도 아주 좋은 성분이 들어있습니다..

비트 효능

항산화 효과

비트에는 항산화 효과를 발휘하는 항산화 물질인 베타시아닌과 폴리페놀이 풍부합니다.. 항산화 작용으로 세포손상을 유발하는 활성산소를 제거하고 산화스트레스를 감소시켜 면역력을 높이고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.. 비트의 항산화 효과는 노화와 심혈관 질환을 예방합니다., 또한 대사 증후군 및 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다..

혈압 조절의 효과

비트는 질산염이 풍부합니다., 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.. 비트 주스를 마시면 의사의 처방처럼 혈관을 확장시켜 혈압을 높일 수 있습니다.. 비트를 적극적으로 섭취하면 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다..

운동 능력 향상

비트의 질산염은 또한 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.. 질산염은 근육에 산소를 공급하고 에너지 생산을 자극하는 데 유용합니다., 비트를 먹으면 근육 피로가 줄어들고 더 오래 운동할 수 있습니다.. 또한, 비트 섭취는 또한 운동 후 회복을 개선하고 근육 손상을 최소화하여 운동 효율성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다..

면역력 강화

비트는 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.. 비트에는 자연적으로 포화된 색소인 베타시안틴이 함유되어 있습니다., 그것은 신체에 항산화 및 항염 작용을합니다.. 이러한 특성으로 인해 비트는 면역력을 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다..

소화 기능 향상

비트는 자연적으로 섬유질과 함께 포도당을 함유하고 있습니다., 소화기능 촉진 및 변비예방. 비트는 또한 장내 미생물의 수를 증가시키는 프로바이오틱스 역할을 합니다., 소화에 매우 유익한. 섬유질이 있는 비트를 섭취하면 소화 기능을 보다 효과적으로 개선하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..

부작용

비트는 일반적으로 일반 식품으로 섭취할 때 부작용이 거의 없습니다.. 그러나 과도한 양의 비트를 섭취하면 어떤 사람들에게는 소화 문제가 발생할 수 있습니다., 토하다, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.. 비트를 먹으면 소변이 빨갛게 변할 수도 있습니다., 이것은 사탕무의 염료가 소변으로 배설되기 때문입니다.. 이러한 증상은 일시적이며 건강에 영향을 미치지 않습니다..

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