늘어난 살, 지방이 아니라 물일지도?!
이번에는 체내의 여분의 수분을 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
“수류”란 체내의 수분량이 일정량을 초과하여 체중에 영향을 미치는 상태를 말합니다.
박사에 따르면 Sylvia Tara는 축적하는 데 시간이 걸립니다.
따라서 하룻밤 사이에 살이 찌더라도 지방이 원인이라고 가정하지 마십시오.
박사에 따르면 타라는 식사 때마다 간이나 근육에 포도당과 함께 3~4배의 물을 축적합니다.
이때 체중을 측정해보면 평소보다 살이 많이 쪘다는 것을 느낄 수 있을 것이다.
“홍수”의 원인???
과도한 물 섭취, 탈수 상태에서도 신체 기능을 유지하기 위한 수분 보유, 체내 혈액 순환 불량으로 인한 노폐물 축적 등이 물 흐름의 원인이다.
이 외에도 고염식, 생리주기에 따른 호르몬 균형, 약물 부작용 등 다양한 요인도 요인이 될 수 있다.
생리통, 두통약, 해열제로 쓰이는 이부프로펜의 잦은 복용도 원인이 될 수 있다.
다음과 같은 증상이 있다면 의심해볼 수 있습니다.
가스
하체의 붓기
얼굴 붓기
관절의 강성
건강 문제가 있습니까?
몸의 붓기는 매일 발생할 수 있으므로 실제로 큰 건강 문제로 이어지지는 않습니다.
특히 여성의 경우 월경 중 체내 수분량이 증가하는 것은 지극히 자연스러운 현상입니다.
그러나 현재 상태가 줄어들지 않고 지속된다면 몸에 이상이 생겼을 가능성이 있다.
물을 정화하는 4가지 방법
1. 운동 후 관리
지속적으로 집중적으로 훈련하면 근육 회복이 진행됨에 따라 수분 보유량이 즉시 증가할 가능성이 있습니다.
반면에 천천히 하는 저강도 운동은 혈류를 자극해 팔다리의 림프액이 내려가기 쉽게 만든다.
2. 물을 더 많이 마신다.
모순적으로 들릴지 모르지만 물을 맑게 하고 싶다면 물을 더 많이 마셔라.
단, 단 청량음료, 주스, 알코올은 피하십시오.
매일 2리터의 물을 마시면 하루에 95킬로칼로리의 에너지 소모량을 계산할 수 있다는 연구도 있다.
즉, 물을 마시면 신진대사가 좋아져 체중이 줄어듭니다.
3. 염분 섭취를 줄입니다.
나트륨은 체내 수분을 유지하는 성질이 있습니다.
그래서 수류를 완화하고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 염분 섭취를 줄이는 것이다.
4. 월경 중에는 마그네슘을 섭취한다.
월경 후반기에 에스트로겐 수치가 떨어지면 여성들은 종종 지방과 탄수화물을 섭취하고 싶은 충동을 느낍니다.
결과적인 체중 증가를 방지하려면 매일 산화 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
연구에 따르면 산화마그네슘을 섭취하면 체내 수분순환이 원활해지며, 물을 충분히 마신 후 이뇨작용이 있는 블랙커피나 홍차를 마시면 더욱 효과적이다.